UBS la dernière ligne droite…

Voilà des semaines qu’inlassablement vous vous posez la même question : Suis-je capable ?
Fini le temps des doutes, il faut agir  et vous inscrire (c’est la dernière semaine).
Pensez à ce sentiment amer qui va vous envahir le dimanche matin au réveil.
Pourquoi je ne l’ai pas fait, pourquoi j’ai manqué cette première édition, d’une expérience unique en son genre.
Aucune appréhension à avoir. Les courses horaires sont très faciles à gérer, tant du point de vue des ravitaillements, tant du rythme ou de la vitesse à adopter. En l’occurrence sur ce circuit de deux km et sur six heures vous ne serez jamais seul et ce peu importe votre objectif ou niveau.
Le mien est tout d’abord de ne pas se faire mal avec un but de trois tours par heure soit un total de 18 tours. Et vous quelles seront vos limites…
Pour être sûr de ne rien regretter, on clic vite sur le lien ci-dessous pour avoir toutes les infos, on s’inscrit et on se retrouve samedi sur les pentes de Fourvière en compagnie de la sympathique équipe organisatrice du "Lyon Ultra Run".
http://www.ultraboucledelasarra.com/

Ultra Boucle de la Sarra, une nouvelle légende est en marche...

vendredi 26 avril 2013 18:40

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Semaine 17

Dimanche, malgré la grisaille de ce printemps qui tarde à venir, c’est une très belle sortie club que nous avons fait. Nous nous sommes retrouvé un petit groupe (et oui, difficile de faire le plein en cette période de vacances scolaires).

"Dress code: noir et bleu, dommage pour moi ! "

Plateau de la Dombes pour regagner le village d’Ars (le fameux village du saint curé patron des curés de l’univers). Puis passage par le superbe petit bois de Cibeins avec un retour par Misérieux.
18 bornes dans une ambiance bien sympathique.




Mardi avec ce temps en dents de scie, séance de fractionnés en côte dans les bois. Dur, le travail en dénivelé. Et enfin mercredi avec un superbe soleil de fin de journée. 1 heure sur nos chemins (du Trèfle Talançonnais)

"Le petit train du Trèfle"

jeudi 25 avril 2013 21:20 , dans Entrainement

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Premières chaleurs (version rétro...)

Quel temps magnifique, on se croirait en été même si la végétation elle est en retard. (Les arbres sont encore squelettiques). J’en profite pour faire deux heures de balade au Mont Thou, quel pied !

"Escalier de la Croix Vitaise"

"Une caborne"

"Montée du Mont Thou"

"Belle journée sur l'herbe"

Cette semaine c’est encore des entraînements légers. Il va falloir que je commence vraiment à travailler mon point faible : "Le dénivelé" en vue de mes engagements futurs.
J’ai validé mes inscriptions sur les courses suivantes :
01/05    "La Satho’Verte"     13km en balade
04/05     "Ultra Boucle de la Sarra"    6 heures sur les pentes de Fourvière pour bien en ch…r !
01/06     "Ultra Trail de Côte d’Or"   105 km 3800d+  pour visiter la Bourgogne autrement
Et enfin le 08/12 (je sais ! c’est loin !)  "La 60^ème SaintéLyon"  par ce que c’est immanquable. (plus de 2000 dossards vendus en une semaine)
Je vous rappelle enfin que nous vous attendons la semaine prochaine (soit le 28 avril) pour :

 "Le Trèfle Talançonnais"    à Reyrieux

10km et 21km nature ou encore une marche nordique.

C’est avec grand plaisir que je vous verrai. Venez nombreux...

vendredi 19 avril 2013 19:13 , dans Entrainement

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Le Beaujolais Villages Trail

Après une semaine de repos suite à mes 24 heures, l’envie de courir est trop grande avec ce premier dimanche de très beau temps. C’est donc chaussures de trail aux pieds que je retrouve une partie de mon Team à St. Etienne des Ouillères.

 

Encore une photo avec notre grande championne Annette

A voir le  palmares époustouflant d'Annette Sergent: http://fr.wikipedia.org/wiki/Annette_Sergent

Il faut rester raisonnable et pour cela je me suis inscrit sur le petit parcours de 12 km.
Dès le départ nous commençons notre ascension au milieu des vignes. Les chemins sablonneux sont relativement secs hormis quelques passages dans la gadoue. Les jambes (malgré mes 180 bornes du week-end dernier) vont bien, les appuis sont bon et mes raideurs de la semaine s’estompent  à mi parcours. Finalement un bon petit trail vaut bien une séance chez l’ostéo. !
Un peu de coca au ravito puis nous entamons la descente. Aujourd’hui je suis en récup et j’en profite pour discuter avec les autres participants.
Je passe l’arche d’arrivée tranquillement en un peu plus d’une heure (ça fait bizarre de courir si peu !!!).
Je retrouve les potes autour d’une bonne bière à la buvette en plein soleil (24°, c'est température hein ! on est bien d’accord) Quel pied, enfin ce beau temps.

Pour ce qui est du classement c’est un milieu de tableau. N’est pas "coureur du milieu" qui veut !
Une course sympathique et bien organisée avec un carton plein pour les inscriptions et ce malgré le même jour l’Urban Trail de Lyon avec ses milliers de coureurs. 
 

Joli podium: Annette 1ère féminine et Jacqueline 1ère V2

Encore un podium pour J.Marc 1er V1

lundi 15 avril 2013 22:10 , dans Trail

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Les 24 heures de St. Fons 2013

J’avais le choix de passer un bon petit week-end tranquille à la campagne ou de courir sur une boucle d’un kilomètre au bord d’usines chimiques et ce pendant 24 heures.
Bingo, j’opte pour la solution que les gens "normaux" ne comprennent pas, je veux bien sur parler de la transposition d’un hêtre humain dans le corps d’un hamster.

La semaine qui vient de s’écouler m’a mis physiquement et le moralement à zéro suite à une infection virale. Dommage, moi qui voulais battre mon dernier record de 172 km, c’est très mal engager.  J’arrive pourtant ce samedi matin à St. Fons avec cette conviction : "Ce que la tête veut, le corps fait". (Oui enfin attention, ça ne marche pas toujours !)

"Avec Ledav au départ"

Je retrouve les habitués de ce genre d’ultra et de bonnes connaissances, J.Marc, Nitro, Ponpon, Didier, Claude… et David avec sa petite famille en pleine préparation pour les 6 jours du Var. Et oui ! Vous voyez,  il y a encore plus taré qu’un 24h !
Le temps est gris et le vent du nord souffle  sur la ligne de départ et c’est dans cette ambiance automnale que le coup de feu retenti. Il est 10 heures, rendez vous demain à la même heure.

"Bienvenue en circadie, le retour"

Je me calle tout de suite à mon rythme, un peu moins que l’allure marathon histoire de passer les 40 premiers km en moins de 4 heures. Avec ce froid, le fait de ne pas pouvoir respirer par le nez ne m’handicape pas trop  (j’ai même l’impression d’avoir un moteur de tondeuse surcompressé lorsque je suis face au vent !)

J’ai beau entendre le bip de ma puce à chaque passage, je ne peux m’empêcher de regarder le tableau lumineux (bien placé cette année) et de voir mon compteur kilométrique grimper piano piano. J’essaie de m’alimenter régulièrement en alternant le salé et le sucré pour éviter l’écœurement et de bien boire (le rosé étant momentanément proscrit !)

"Quoi ! Je n'ai pas droit au rosé moi !!!"

Nous sommes maintenant l’après midi et malgré la musique et Phil l’animateur au top, l’ambiance monte encore d’un cran avec des animations en parallèles des 24h et  la visite des supporteurs venus nous encourager avec entre autre J.Paul, Thierry "le coach", Jacqueline, Angelo et j’en passe. Que c’est cool, ça fait vraiment du bien.
A 16 heures, c’est la fin de la course des 6h avec une très belle victoire de J.Marc juste devant un autre pote J.Pierre (bravo les gars).

"Avec J.Pierre 2ème du 6 heures"

Ce podium marque pour nous la fin du premier quart, que c’est dur mentalement.
Le jour s’achève tout doucement, les heures déclinent et les kilomètres eux s’empilent.
Il est un peu moins de 22h lorsque je passe les 100km sous les acclamations des coureurs du 12h qui ne vont pas tarder de partir. (Je suis pile dans mon objectif)
J’en profite alors pour faire un arrêt aux stands histoire de me changer pour la nuit (non pas en pyjama !) mais enfin mettre un collant, coupe vent, buff et gants chauds.
Une petite purée jambon, un peu de Nutella et hop retour sur la boucle.
Passer une nuit blanche à faire la fête, je le comprends très bien mais courir seul dans ses pensées à 4° avec du vent, c’est toujours plus dur à concevoir.
Nitro lui à déjà jeté l’éponge tandis que David courageux malgré une grosse douleur au genou qui le fait boiter, s’accroche et ne lâche rien (ah le mental, que ferions nous sans !)
3 heures du matin, voilà quelques heures que je n’arrive plus à m’alimenter correctement et la fatigue se fait sentir, je trottine de travers, les yeux se ferment. Il est temps que je marque une pose si je ne veux pas rentrer avec les secouristes (omniprésents toute la nuit sur le parcours, bravo et chapeau).
Un thé bien chaud, les jambes en l’air 10 minutes et go.
Les premières lueurs du jour ont du mal à venir et sur la boucle la nuit à fait ses ravages, on a plus l’impression d’assister à une défaite napoléonienne qu’à une manifestation sportive.
Pour ma part les heures sont passées sans bobo particulier et finalement bip après bip j’ai engrangé un joli cumul de km, ce qui risque d’ébranler mon dernier record !
Après quelques viennoiseries nous entamons la dernière heure de course. Mon objectif est atteint et il me reste même du rab. J’en profite donc pour faire un compte rond 175 km. C’est bien ! Mais finalement il reste une demie heure alors je décide de pousser un peu plus loin 176, 177, 178, la pression monte (pas la bière, non, ça c’est jute après).
 Le compte à rebours est lancé, je vole à plus de 12km/h quand soudain…  PAN ! Le coup de feu final retentit et le temps se fige, le silence règne. Je m’assoie sur un rebord de trottoir, quoi c’est déjà fini ! (et oui gars c’était qu’un 24h !) Je savoure l’instant, j’ai espérer ce moment maintes fois durant cette interminable nuit et voilà nous y sommes. Je suis heureux. Objectif atteint !

179 km718      6^ème au scratch   et 1^er V1

Un 24 heures est une expérience unique, plus qu’une course c’est pour moi un moment de partage dans tous les sens du terme. C’est très humain ce rapport entre les bénévoles les coureurs ou encore les spectateurs. Il suffit parfois d’une phrase, d’un mot, d’un geste ou simplement d’un sourire pour que l’autre ressente cette osmose, cette envie qui anime notre passion. Certes nous ne vivons pas dans le monde des Bisounours mais j’aimerais une fois encore vous dire à tous un grand merci pour ces fragments de bonheur. Citer la liste des noms serai trop long mais je suis sur que vous vous reconnaitrez.

Waouh ! La boite à souvenir a encore sacrement gonflé ce week-end.

Un petit clin d’œil à David qui dans un mois sera dans son objectif de l’année (les 6 jours du var). Courage, tout est possible quand on va au bout de ses rêves.
Pour suivre toutes ses aventures : http://ledav.sportblog.fr/

jeudi 11 avril 2013 18:54 , dans 24 Heures

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La Montée des Jonquilles

Ce samedi après midi, c’est à Coligny en haute Bresse, aux portes du Jura que je me retrouve en compagnie de Daniel  pour la 6^ème Montée des Jonquilles, (mais une première pour nous).
Dans la région Lyonnaise les courses se déroulent le plus souvent le dimanche matin alors que dans l’Ain il n’est pas rare de "s’affronter" sur les chemins le samedi après midi. C’est une toute autre gestion, du temps, de l’alimentation, du déplacement. (D’un autre côté ça permet de faire la grâce matinée le dimanche !)
Treize heures, récupération des dossards (et pour une fois pas une tête connue ! Nous sommes trop loin de notre camp de base !)

Pascal à fait le déplacement et pose sous mon "objectif"

Pour une fois on inverse les rôles !

A voir, toutes vos photos sur : http://www.photogone.net/

Aujourd’hui il fait beau et le vent souffle en rafales mais cela n’a pas découragé les trailleurs du secteur et c’est une affluence record pour cette petite course qui monte ! Oui ! Qui monte dans tous les sens du terme car à 14h le départ est donné au centre du village et nous voici tout de suite dans la bosse.300 mètres de dénivelé sur 4 km histoire d’enflammer les cuisses. Le souffle est bon et la vue sur la vallée me réconforte sur ma progression. Enfin nous voici sur le plateau avec le vent de face qui sèche instantanément la sueur accumulée dans la montée.
Le parcours devient alors plus plat sur les sentiers du Revermont entre champs et bois où les promeneurs s’empressent de cueillir les toutes premières jonquilles. Les enfants aux bords des chemins nous encouragent jusqu’au ravito de la bifurcation entre le 13 et le 23km.
Soudain je me retrouve seul un peu comme sur un ultra et d’ailleurs personne ne me doublera sur les 15 derniers kms. J’ai de très bonnes sensations et j’allonge un peu ma foulée.
Le ravito du 14^ème km est en pleine montée, un peu de coca, petite discussion avec les bénévoles et c’est reparti dans les bois sur un chemin forestier au milieu des pins ou la gadoue est omniprésente avec des flaques recouvertes de glace (nous sommes alors à un peu plus de 600 mètres d’altitude).
L’épreuve de la boue étant passée je repars à la conquête de quelques places car j’ai un petit groupe en point de mire. Avant le dernier ravito, c’est fait ils sont derrière moi. Je m’engage alors dans la descente (pas trop raide, à ma bonne surprise). Sur les faux plats descendant, au milieu des buis sauvages et les chênes encore squelettiques en cette fin d’hiver, les kilomètres passent très vite.
Les premières maisons, puis l’arche d’arrivée est en vue au bout de la dernière petite grimpette de la journée.
Waouh ! Super ce trail, vraiment le type de profil que j’aime !

Retour dans la salle. On se croirait à une fête de village, la bière à la buvette coule à flots, puis c’est la remise des prix et enfin un superbe apéro ou la charcuterie côtoie les quiches, pizzas ou autres tartes au sucre.
Une bien belle organisation de "La Foulée Colignoise" pour ce trail que je vous conseille si vous êtes de passage dans cette région.

lundi 18 mars 2013 22:18 , dans Trail

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Le Printemps d'Ozon Courir

Avec déjà un 10km et un semi les organisateurs cette année on décidé de rajouter un trail, histoire de satisfaire toutes les attentes de la communauté des coureurs.
Un trail à Ozon il fallait oser !
Malgré les multiples sollicitations de courses dans la région, ce dimanche matin, je décide de tester pour vous ce fameux "Dahu Trail".    31 kms pour 700m d+. Le type de parcours que je qualifie de roulant.
Après un peu moins d’une heure de trajet pour me rendre au départ, c’est dans le gymnase que je retrouve toutes mes connaissances. Récupération du dossard avec le cadeau de bienvenue (Un porte dossard ! Oui bof !) Heureusement nous ne sommes pas venus pour ça…
A St. Symphorien quand ils parlent de printemps, ils ne racontent pas n’importe quoi !
 8 heures, c’est donc avec le ciel bleu et sous un soleil magnifique que le départ est donné pour 150 coureurs (bien pour une première).

Les gambettes à l’air nous nous élançons sur deux km de goudron afin de sortir de la ville. Comme prévu le rythme de tête est soutenu et je me cale tranquillement au milieu du peloton.
Avec mes 24 heures dans moins d’un mois, l’objectif d’aujourd’hui est de faire une sortie longue mais pas forcément rapide.
Nous empruntons un petit single sinueux le long d’un ruisseau dans les bois. Les odeurs de sous bois et d’ail sauvage m’enivrent. Ensuite le parcours passe par des chemins maraîchers un peu boueux (mais on aime ça). Au bout de cinq, six km voici la première côte, elle marque le début d’un relief plus vallonné.
Dixième km, premier ravito, en plein soleil. Que c’est bon ! Les bénévoles sont sympathiques (il ne manque plus que le transat !).
Quinzième km (pour info, les distances sont approximatives car je cours au feeling sans chrono ni GPS, juste pour le plaisir quoi !). Donc 15^ème nous arrivons au fond d’un canyon, un endroit hors du temps avec des arbres courbés et grillés par l’hiver. Ici ils l’appellent "Jurassic Parc" et c’est vrai qu’il règne une atmosphère spéciale.
Mais finalement, il est où le dahu ?
Ensuite nous remontons sur sorte de chemin forestier au milieu d’alignement de pins jusqu’au ravito du 20^ème (avec toujours ces sourires pour accueil)

"Crédit photos Ozon Courir"

Voila déjà un bon moment que j’ai fait abstraction du dossard, j’ai juste la sensation de faire un très bonne balade dominicale.
C’est reparti pour le dernier tiers, une dizaine de bornes qui empruntent en partie le parcours de l’aller (dommage ce manque de diversité).
Dernier km en ligne droite sur la fin du parcours du semi.

"Crédit photo Ozon Courir"

Voila c’est fait ! Retour dans le gymnase pour un copieux ravito d’arrivée, toujours aussi fourni malgré le passage avant moi des 700 concurrents du 10km et du semi. (Ca c’est un très bon point). La traditionnelle soupe de cresson et ces petites tranches de saucisson qui au fond du plat m’appellent... 
 – Mange moi, mange moi ! Le tout arrosé d’une bonne bière pendant la remise des prix. Le top...

"Pris en flagrant délit" (finalement le trail c'est pas bien compliqué !!!)

Pour résumer, malgré l’individualisme des coureurs (un peu trop dans leur bulle) ce trail est une vraie réussite, avec un balisage clair et sans failles. Des organisateurs et bénévoles dévoués, souriants et très agréables. Superbes prestations pour une course encore abordable (12 euros all inclusive).
Une première réussie. Merci à tous et encore bravo.

Vous êtes traileur, vous aimez la nature alors vous aimerez ce "Dahu Trail"

lundi 11 mars 2013 19:27 , dans Trail

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