7ème Trail de la Côtière

Avec une belle photo de ma trombine sur ce flyer et le bulletin d’inscription du "7^ème Trail de la Côtière", il m’était impossible de ne pas faire un peu de pub pour cette course fort sympathique.
A quelques encablures de Lyon, entre la fameuse côtière de Beynost et le plateau de la Dombes, ce parcours de 21kms pour un dénivelé de 850m d+ (quand même !) vous propose des paysages et des difficultés variées. Les organisateurs et les bénévoles (car il ne faut pas les oublier) vous ont concocté un tracé original pour une matinée dominicale conviviale. Alors n’hésitez pas à chausser vos chaussures de trail et à aller courir sur leurs terres le dimanche 20 octobre 2013.
A voir aussi le mini trail de 10kms.
Pour plus d’info et inscriptions, rendez vous sur le site : http://traildelacotiere.fr/fr/

dimanche 15 septembre 2013 18:11 , dans Trail

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20ème Vonnas - Châtillon

Après une semaine de douleurs aux cuisses suite au "Trail des 4 châteaux" de dimanche dernier et une météo maussade, nous partons quand même à 7 heures du matin à Châtillon sur Chalaronne. Il est temps pour moi de rechausser les chaussures de route en vue de mes engagements futurs.
Les inscriptions se font sous les halles de l’époque moyenâgeuse (XVème siècle pour plus de précisions) à l’aide d’une petite lampe de poche tellement il fait sombre. Les organisateurs auraient pu prévoir un peu mieux comme accueil ! Bref, nous prenons ensuite les navettes pour se rendre à Vonnas. Une fois sur place il nous reste une heure pour se changer (mettre nos habits de lumière des AJT) puis s’échauffer, ou pas !

Peu de coureurs cette année, même Georges Blanc "patron" de la bourgade n’est pas là pour donner le départ. Départ d’ailleurs différé pour des raisons de logistique au niveau des bus. Re-bref ! On ne va pas s’énerver, c’est ça aussi le folklore de ces "courses à saucisson"
Enfin c’est parti pour 22 kms sur de charmantes petites routes de campagne au milieu des maïs et des prés à vaches. Ca fleure bon la nature. Après un départ rapide je retrouve mon rythme pépère d’autant plus que sur les deux premiers km une pluie fine s’est invitée. Je suis obligé de quitter les lunettes car avec une température relativement agréable et l’eau qui ruisselle j’ai de la buée et ne vois plus rien.
Ce parcours est extrêmement vallonné, beaucoup de faux plats et de petites grimpettes qui obligent sans arrêt de relancer la machine. Les coureurs de mon club mon "abandonné" depuis bien longtemps et à partir du 10^ème km je suis pratiquement tout seul. Une belle côte raide mais courte à mi parcours dans le centre de Neuville (départ du 12km) puis un ravito à la sortie du village. Un peu d’eau, du sucre puis c’est reparti. La pluie s’est arrêtée depuis un moment et mon allure reste constante, pas de douleurs, j’ai l’impression de ne pas être dans les temps mais peu importe. Les petits panneaux sur le bord de la chaussée annoncent le décompte des kms et c’est donc à : arrivée moins 2 que je passe la dernière difficulté de ce tracé. S’ensuit une belle descente et la rentrée dans Châtillon pour finir sous l’arche elle-même sous les halles.
A ma grande surprise j’améliore mon score de 4 minutes par rapport à mon meilleur temps des années précédentes. Pas de quoi faire un podium, loin de là, mais ça me rassure sur mon état de forme du moment.

Nous restons pour la remise des prix "interminable" (car Daniel fait un podium). Seul une petite bière puis le vin d’honneur tenteront de masquer la longueur de cette cérémonie.

(Retour à la maison à 14 heures !!! Comment manger froid tout seul !)

ajt, course à vonnas, Vonnas Chatillon

vendredi 13 septembre 2013 19:25 , dans Courses sur routes

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Trail des 4 châteaux

Depuis l'ampoule que j’ai prise sous le pied lors du trail de Verbier début juillet, je n’ai pas chaussé les baskets du mois, puis s’en est suivi quatre semaines de vacances dans le golfe de St. Tropez avec comme activité principale la plage les bouquins et la descente vertigineuse d’un nombre incalculable de verres de rosé.

"L'abus d'alcool est dangereux pour la santé"

"Sentier du littoral"

Que c’est bon la relâche (bien qu’après on le paie cher !!!) J’en ai fait l’expérience ce week-end…
Dimanche 1^er septembre (donc dernier jour de mes congés). Lever matinal, il fait encore nuit, je boucle mon sac et prends la route en direction d’Ambérieu-en-Bugey, car oui ! je n’ai rien trouver de mieux que de m’inscrire au "Trail des 4 châteaux" (46.5 kms pour 2500d+) Cool la reprise après deux mois de quasi inactivité, non ?
La journée ne commence pas très bien. Sur ces lignes droites interminables des Dombes, dans la pénombre d’un bois, surgit devant moi un sanglier. Malgré un freinage d’urgence je le percute de plein face. Après un roulé-boulé il repart en courant, je m’arrête un peu plus loin pour constater les dégâts. Tout est enfoncé le par choc, la calandre, les phares, le capot est plié, mais je peux rouler quand même.
Arrivé sur place je récupère mon dossard, le teeshirt Lafuma et une bouteille de Bugey puis je retrouve Jean Marc (qui lui s’est entraîné tout l’été dans les monts d’or)

8 heures, le départ est donné. Sur les cinq premiers km le parcours emprunte le circuit de "la ronde des grangeons" et l’on peut considérer qu’ils sont roulants. Vient ensuite la montée aux ruines du premier château  et le dénivelé commence à se sentir. Que je souffre ! Que c’est dur ! Plus beaucoup de sections planes, les montées sont raides et nous emmènent au dessus du brouillard (le paysage est superbe) puis s’ensuit des descentes techniques et difficiles où les battons sont vraiment d’un grand secours
J’ai chaud, mon sac me colle le dos et le temps passe mais pas les kms. Pour preuve 15 bornes en trois heures.
Cette contre performance me fait arriver hors délai à la barrière horaire du 19^ème. Je suis alors rediriger sur le parcours du "Trail du ramequin" (29 km) afin d’être classer. Finalement c’est une sorte de soulagement ! Je n’ai plus de pression et les 9 derniers kms se passent plutôt bien (passage au 25^ème dans le château des Alymes) puis arrivée en roue libre sur le terrain du moto cross. Ouf ! Cinq heures de course. Fin…
Je retrouve J.Marc qui lui à abandonné et c’est fait rapatrier. Nous débattons ensuite de ce trail magnifique (mais aujourd’hui au dessus de notre niveau ou entraînement en ce qui me concerne), autour d’un bon repas copieux, dans une super ambiance (pour info 1500 marcheurs) et une remise des prix de qualité pour les podiums.
Conclusion :
Leçon n° 50/12 : "Le farniente durant des semaines ne fait pas bon ménage avec la pratique du trail !" 
(Les jours ont passés et j’ai mis la semaine pour que la douleur aux cuisses s’estompe. Dur! Dur!)

dimanche 08 septembre 2013 19:23 , dans Trail

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Trail de Verbier St. Bernard

Vendredi après midi direction le canton du Valais en Suisse en compagnie de Gérald. Après trois heures de route et quelques centaines de virages, nous arrivons à Verbier et retrouvons le reste du petit groupe de potes de la LyonSaintéLyon (Céline, Arthur, Damien, Gilles, Taldius et Tidgi)
Une fois les dossards récupérés, nous allons prendre possession de nos couchages au "Bunker" un ancien abri atomique recyclé en plusieurs dortoirs sans charme aux lits superposés et d’un confort assez spartiate. (De toute manière la nuit sera courte)

"La chambre 4**** du Bunker"

Petit tour dans le village puis repas dans un resto du centre. Une bonne soirée à se raconter nos souvenirs autour de pizzas et bières, une vraie alimentation pour coureurs de haut niveau comme nous !
Enfin il est l’heure de trouver le sommeil dans la chambrée où pour une fois personne ne ronfle, seul le bruit de la ventilation sert de berceuse (oui, je vous rappel que nous sommes sous terre)

"Premier petit déj"

Trois heures du matin, le réveil est calme, chacun se prépare, vérification du matériel, check-list du sac, le besoin de se rassurer, ne rien oublier. Puis petit déj copieux et enfin direction la ligne de départ où la température est déjà très agréable.

Cinq heures, fini la rigolade, c’est parti pour 110kms avec 7000d+ (31 heures maxi).
Dès les premiers km nous entamons la journée par l’ascension de "Pierre Avoi" 1000 mètres de dénivelé d’un seul coup. Au fil de la montée le soleil se lève illuminant tous les sommets alentour. L’instant est magique cette nature de montagne est de toute beauté.




C’est le moment du premier ravito pour mieux profiter du panorama. Certes dans cette montée j’ai perdu des places mais les sensations sont bonnes.
S’ensuit une belle descente dans les bois sur le versant du Rhône. Mes chaussures se remplissent de petits cailloux qui me blessent ce qui m’oblige à les vider à plusieurs reprises et pour couronner le tout, au détour d’un virage je ripe sur la roche et me tord la cheville. Cette dernière devient très vite douloureuse.

"Vue sur Martigny"

Nous longeons ensuite le bisse de Saxon avant de remonter quelques centaines de mètres de dénivelé pour finalement rebasculer sur Sembrancher ou nous retrouvons un moment durant une partie plate où je récupère mes automatismes de rouleur.
La température, malgré l’heure matinale est déjà très élevée, pas un nuage et un beau ciel azur ne me font pas oublier une brulure tenace sous le talon que je ressens depuis plusieurs kms. Le mal ne fait que s’empirer. Je m’arrête donc pour analyser visuellement l’origine de mon problème. Waouh ! J’ai une ampoule sur toute la surface du talon. Il va être difficile de rallier Verbier dans ces conditions ! (c’est ça de mettre des chaussettes avec deux tailles au dessus, un vrai débutant…)

"entre Champex et La Fouly"

Après la montée sur Champex c’est le début de mon calvaire, je ne peux plus poser le pied à plat sur le sol, je regagne La Fouly tant bien que mal et décide avec remords de mettre fin à cette formidable course.

"Les derniers abandons de La Fouly"

"abandon aussi pour Cécile (mais avec la pose ! ) la classe"

Au compteur 50kms et 3000d+ pratiquement la moitié du contrat. Vraiment dommage (mais les ultras cette année ne me réussissent pas). Je me rasure en pensant que je ne suis pas le seul car sur cette boucle il y à plus de 45% d’abandons.
Retour à Verbier en navette, il fait 30° et c’est au bord de la piscine que je passe mes heures à attendre les potes (qui eux seront finisher)
Un grand bravo !

"Arrivée d'Antoine Guillon 1er du 110 kms"

"L'équipe des schtroumpfpotes"

"La récompense"

Je reviendrai surement une prochaine édition histoire de finir ce travail inachevé et pour profiter une fois de plus de ces paysages grandioses.

"Mon talon 24 heures plus tard, cool non ? "

samedi 20 juillet 2013 12:44 , dans Trail

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La nuit de la Saint Jean

"En v’là ben une course quelle est bonne"

Brignais, samedi, fin de journée, je récupère mon dossard chasuble (petit clin d’œil à la SaintéLyon). Au programme pour vingt euros seulement 42 kms (sur un mix de chemins et bitume), des cadeaux de bienvenue : un bidon, un paquet de pates, des manchettes, trois ravitos un tee-shirt finisher (ou pas !) et un copieux repas d’après course, le Top.

 Les potes, Jean Paul (5ème au scratch) et  Pascal

Départ 20 heures, il fait encore très chaud et il n’est pas facile de trouver son rythme. Peu importe, depuis ma mésaventure sur l’UTCO je cherche à reprendre confiance, retrouver ce petit truc qui nous fait prendre du plaisir pour avancer. Et là ce soir ça à l’air de fonctionner. Je reste avec Pascal car je sais qu’il grimpe mieux que moi et je pourrais me fixer dans son sillage pour ne pas décrocher. Cinq kms de plat puis enfin la première côte. Waouh, celle là me calme toujours, puis nous poursuivons notre chemin au milieu des vergers entre les cerisiers enflés de leurs fruits rouges (mais pas le temps de s’arrêter).

"Merci encore Jacques"

11^ème kms et premier ravito, Pascal ne se sent pas très bien et décide de mettre un terme à son escapade semi-nocturne. Je repars donc seul sur ce deuxième tronçon pour aborder au 15^ème km la plus longue montée du parcours qui nous mène sur le plateau de l’ouest Lyonnais  par un chemin de grosses pierres au milieu des buissons, une sorte de garigue provençale. Arrivée au sommet nous avons une vue superbe à 360° avec un ciel orangé du au coucher du soleil.
23^ème km second ravito et remplissage de la poche à eau (il fait toujours aussi chaud !). Avec les chemins caillouteux dans les bois il est temps de sortir la frontale. Je me sens bien, tout roule mais j’ai quand même l’impression qu’à ce rythme je ne suis pas dans mon objectif de temps prévu, comme à mon habitude aucun coup d’œil sur le chrono et donc aucune notion de l’heure.
Superbe montée à la chapelle St. Vincent éclairée et visible de loin puis le terrain devient très roulant aux alentours du 30^ème km, j’en profite pour redoubler des concurrents. Passage ensuite par la mythique descente du Garon bien connue des amateurs de la SaintéLyon puis retour sur Brignais avec les panneaux décomptant les derniers kms.
Résultat, un quart d’heure de plus que mes prévisions, mais bon ! J’ai pris du plaisir et retrouvé un semblant d’envie de courir.

"Et voilà mon troisième tee shirt finisher !"

Repas pendant la remise des prix en compagnie de Flavia et Franck de la LyonSaintéLyon (ou plutôt devrais je dire de la 180).
Le temps passe il est maintenant deux heures du matin (il fait encore 20°) je rentre mais le sommeil sera dur à trouver entre les images de cette très belle soirée d’été sur les chemins et la caféine de tout ce coca ingurgité.     

lundi 24 juin 2013 20:07 , dans Compte rendu

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Ultra Trail de Côte d'Or

Finalement le temps à tourné depuis ce premier week-end de juin. J’ai pensé et repensé à cette course. Est-ce un beau parcours ou pas ? Je n’arrive toujours pas à me faire une idée objective et je pense que le mieux sera de retenter cette aventure avec une plus grosse forme car, oui, il y a des jours ou tout va mal et tout s’enchaine !
Je vais faire court histoire de passer à autre chose, reprendre confiance pour les prochains objectifs.
Donc tout commence le vendredi, veille de la course, le moral est au plus bas depuis un mois, il pleut et pour arranger le tout je prends une belle gastro.

"Cherche sponsors"

Je me sens faible et mon entourage fait tout pour que j’annule mon déplacement. Les heures passent et je recule à chaque fois mon départ jusqu’au moment ou je me décide enfin. Deux heures de route sous des trombes d’eau.
 La poisse me poursuit car à dix kms de Marsannay mon moteur d’essuie glace me lâche. J’arrive enfin tant bien que mal au retrait des dossards, c’est une vraie pataugeoire pas un coureur à l’horizon quand soudain enfin une tête connue ! Patricia et une amie, sa "nounou" comme elle l’appelle. Après une petite discussion dans une ambiance humide, elles me proposent gentiment de venir me mettre au chaud. Mais moi je suis venu pour en chier (non ! là je ne fais pas référence à la gastro). A la dur ! Avec couchage aménagé sommairement dans la voiture. Petit repas rapide dans une cafétéria (avec riz of course) puis préparation du matériel dans mon Formule 1 pas l’hôtel mais ma voiture garée contre l’église (toutes options WC à deux pas, la classe).
Onze heures j’arrive enfin à m’assoupir, mais le repos est de courte durée car une heure et quart plus tard mon réveil me rappelle à l’ordre.
Sac sur le dos batons à la main je me dirige vers la navette à un petit km de là.
Je retrouve Pat et m’installe à ses cotés, elle est à fond (une vraie cocote minute prête à exploser).
Il est maintenant une heure du matin et nous partons pour le point de départ Chagny. Derniers préparatifs dans une petite salle puis enfin placement sur la ligne de départ.
Trois heures du mat, c’est parti, devant nous 105 kms et 3800md+.
Le vent du nord souffle et après quelques km de bitume nous voici dans la gadoue. J’ai les jambes molles (affaiblies par la "maladie") et je me calle sur le rythme de Pat.

"Nouvelles chaussures de trail bourguigonnes"

Première côte et là je m’aperçois tout de suite que aujourd’hui je ne passerai surement pas l’arche d’arrivée. Ca ne vas pas, les sangles du sac me tapent sur le ventre, je ralenti et ainsi je ne passerai pas la barrière horaire du 25^ème km et donc je n’aurai pas de remords.
Le jour se lève et avec lui les premiers oiseaux  mais j’ai du mal à apprécier ce décor pourtant beau entre vignes et sous bois. Sans aucun coup d’œil  sur mon chrono j’aperçois au loin Pommard et dans ce que je crois être mon dernier effort je me lance à fond dans la descente. J’arrive sur le tapis électronique quatre minutes avant le gong. Oh ! M…. ! Moi qui voulais abandonner. Je prends finalement la décision de repartir. Oui, je ne suis pas venu en bourgogne pour courir à la frontale pendant trois heures. Il fait beau et je vais me balader jusqu’au prochain ravito.

"Sans commentaire"

Je repars donc dernier, mes poursuivants n’auront pas la chance de rentrer dans la barrière (une première pour moi). Quelle sensation bizarre, sentir les débaliseurs derrière sois (je les remercie d’ailleurs de ne pas être venus à ma hauteur) j’ai pu ainsi rester dans ma bulle et finalement rallier le 50^ème km avec quarante cinq minutes d’avance. Waouh ! Allez je pousse un peu plus loin et repars avec un concurrent dans le même état que moi (oh ! merci saint coca).
Nous changeons donc de coureurs balai et là eux me mettent un peu plus la pression en restant avec nous "si vous voulez messieurs au prochain carrefour on peut vous faire rapatrier !" Mais non ! Bon sang  je veux continuer jusqu’à la barrière, gentils les gars mais pas cool pour ma philosophie de course. J’essaie un moment de leur fausser compagnie mais l’appel du fourré pour me soulager me ralenti.
Ce tronçon est une succession de trois grosses bosses, par moment  j’ai la nausée et je prends la décision d’arrêter au prochain ravito quoi qu’il arrive.
65^ème km nous arrivons avec un quart d’heure d’avance sur la barrière et encore rien de salé à ce ravito (eau et coca) il ne fait pas bon être dernier.
Voila fin de l’aventure au bout de cette vigne et c’est la femme de mon compagnon de galère qui nous ramène gentiment en voiture à Marsannay ou je prends mon repas d’après course. Bœuf bourguignon, Ah ! Ça me change des pates de fruits.
Je ne traine pas et rentre vite dans mes Dombes avant que la fatigue me gagne trop.
Abandonner n’est jamais facile mais il est stupide d’entamer son physique pour un loisir de passion et puis une telle expérience forge un peu plus le mental.

dimanche 16 juin 2013 20:29 , dans Compte rendu

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En mai fais ce qu'il te plait : RIEN

Le mois de mai vient de s’écouler à vitesse grand "V" et avec lui une curieuse sensation de "pas d’envie" ! Pas le goût à rien ! Plus ce petit truc qui nous fait mettre une paire de baskets et sortir de notre cocon. Il faut dire que ce mois de mai ne nous tend pas les bras avec des températures en dessous de dix degrés et une pluie quasiment incessante. La belle éclaircie qui a illuminé l’UBS est bien loin.
Pour moi suite à cette superbe course je m’octroie une coupure sans courir de quinze jours (bizarre alors que  je devrais être en pleine préparation pour l’UTCO, mais non !!!).
C’est donc dans cet esprit de farniente que mi-mai je me retrouve un samedi après midi à la "Foulée Montmerloise". Il faut que je reprenne contact avec le monde du running.
14.5kms en deux boucles identiques, le genre de course que je n’apprécie pas trop, passer deux fois au même endroit ce n’est pas top !
Drôle de réflexion pour un gars comme moi qui tourne sur des boucles de un ou deux km pendant des heures, mais enfin là ce n’est pas pareil c’est soit trop ou soit trop peu.
Le soleil pointe timidement son nez et nous voilà partis sur ce circuit très vallonné avec une alternance de ruelles de village et de campagne. Malgré mon allure correcte, je n’arrive pas vraiment à prendre du plaisir. L’arrivée est au bord de Saône et le public en cette fin de journée est présent. En revanche au ravito, de l’eau et rien d’autre, dommage. Enfin cette course est une renaissance après douze ans d’absence, il faut surement aux organisateurs des points de repère pour l’année prochaine.

La fin du mois est à l’image de la première partie, une sortie longue de plus de trois heures dans les monts d’or (sous la pluie et la grisaille puisque c’est la couleur du moment) et ensuite deux sorties club sans conviction.
Total : 60kms sur le mois ! N’allez pas croire que c’est une nouvelle technique pour aborder un ultra de 105 bornes, ça ne paie pas, je vous le démontrerai lors du récit de mon UTCO.
Le mental est curieux, il va nous faire nous dépasser sur un Ultra ou dans une course plus petite lorsque le physique ne veut plus, mais là curieusement ces derniers temps il m'a vraiment abandonné

dimanche 09 juin 2013 20:36 , dans Compte rendu

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