samedi 5 avril 2014

Les Foulées San-Priotes

Ce week-end, "come back sur le goudron" afin de reprendre un peu de sensations de vitesse. Par conséquent rien de tel qu’un bon petit semi !
Bizarrement quand on décide de faire une course en ville et plus particulièrement à Saint-Priest, la vision d’un parcours dans la pollution au milieu de barres d’immeubles nous vient vite à l’esprit, mais cette fausse idée est très vite balayée par la réalité. En effet, le décor est tout autre. Le tracé est vallonné avec une alternance de petites routes, soit dans des quartiers pavillonnaires ou soit au milieu des champs bordant l’autoroute.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Les Foulées San-Priotes
"L'ambiance des préparatifs"
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Les Foulées San-Priotes
"Une profusion de quincaillerie pour la remise des prix"
L’organisation par le JOCEL et ses 140 bénévoles est bien huilée. Il faut dire que c’est la 19ème édition et les automatismes sont pris. Pour nous aussi d’ailleurs puisque nous nous garons à la même place depuis des années (à 50 mètres du départ).
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Les Foulées San-Priotes
"Toujours les mêmes!"
Cette année les inscriptions sont fermées depuis une semaine (du jamais vu).
C’est donc 1700 coureurs qui à 9 heures s’élancent pour un challenge personnel sur les trois distances proposées (5,8  10 et 21 kms).
Le temps est aujourd’hui propice à ce genre d’exercice. Comme d’habitude lorsque ça démarre rapidement, j’ai le tibia qui se durcit et la douleur m’oblige à avoir une foulée saccadée et bruyante jusqu’au 5ème km.
Nous passons sous l’arche des 10 km avec les encouragements des pom pom girls, puis c’est parti sur un nouveau tracé inauguré l’année précédente, un aller retour au Technoparc avec un faux plat montant sur les derniers kms.
Je suis au 12ème lorsque je croise le premier qui lui entame ses trois derniers. La fouulllée !!! Même avec 500kms d’entrainement par semaine je n’arriverai jamais à rivaliser !
Néanmoins, pour moi tout se passe super bien. L’effet Z.A. (comprenez Zéro Alcool) commence apparemment à porter ses fruits. Je franchis la ligne en 1h43, frais et sans aucun essoufflement. Plus de 12km/h, ce qui pour moi est très bien et qui me permet même de faire mieux que ma réputation de "Coureur du Milieu".
Un petit sandwich offert et une petite bière je veux dire d’eau gazeuse puis retour à la campagne.     
jeudi 20 février 2014 20:03 , dans Courses sur routes

Le Trail Givré 2014

Tout fout le camp, mon bon monsieur "y a ben plus d’saison". Voilà des années que ce Trail Givré porte bien son nom puisque les dernières éditions se sont déroulées pour la plus part sur des chemins parsemés de flaques glacées craquant sous nos chaussures de trail au plastique durci par le froid ou encore dans une fine pellicule de neige.
Aujourd’hui changement de décor, après une pluie quasi ininterrompue hier, le soleil est au rendez-vous de cette première manche du "Trail Tour National". Le ciel est entièrement dégagé et la température est très agréable.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Le Trail Givré 2014
"The AJT's band"
Après une nuit courte et agitée je retrouve les compères de mon Team et les potes. Nous nous changeons tranquillement puis nous abandonnons nos sacs dans la salle, à la merci de tous. Il me semble que pour une course de cette envergure nous aurions pu avoir un dépose sacs. Deux, trois petits jeunes bénévoles et l’affaire était dans le sac ! (c’est le cas de le dire).
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Le Trail Givré 2014
"Derniers préparatifs"
9h15 après avoir regardé un quart d’heure plus tôt le départ du 9km, c’est à nous de s’élancer, sur un parcours de 23km tronqué sur une sage décision des organisateurs. Exit la première remontée du 2ème km dans le bois à la sortie de Neuville, jugée trop glissante et exit la traversée du ruisseau à mis parcours (là aussi bonne idée, sécurité avant tout).
J’ai pris un mauvais départ, très loin sur la grille (tout ce que je n’aime pas) le mental n’y est pas et malheureusement le physique non plus. La vague humaine s’étire très vite sur ces chemins roulants et boueux. J’ai le corps tétanisé, les jambes me font mal, les bras sont lourds. Une sensation bizarre, un peu comme une voiture qui tourne sur trois cylindres, le souffle est pourtant bon. Je me traine sans pouvoir fournir aucune accélération. Le pire dans tout ça, est qu’il n’y aura pas d’amélioration jusqu'à la fin de cette course. Une grande première pour moi (il ne me reste plus qu’à analyser cette énorme défaillance!).
Je me traine donc sur ces chemins avec à mis parcours une très belle partie de monotrace sur des appuis glissants au cœur de la coulée verte du vallon des Echets. Les concurrents me doublent encore et encore et j’en profite pour discuter rapidement avec ceux que je connais. Puis c’est le final avec 5kms sur le bout du plateau de la Dombes. Une dernière petite cote et enfin l’arche d’arrivée. Je ne suis pas fatigué mais j’ai toujours cette raideur dans les jambes.
Ma nouvelle hygiène de vie momentanée m’empêche même de prendre un peu de réconfort avec une bonne bière "Single Track", tant pis ! Allez soyons fou, Coca à volonté. (Ah ! Ce n’est pas pareil)
Cette course à coté de la maison, très bien organisée par un club voisin et ami est très sympathique, même si je me demande toujours si elle à réellement sa place dans le TTN.     
dimanche 09 février 2014 20:14 , dans Trail

Trèfle Talançonnais

Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Trèfle Talançonnais
Pour la 18ème année consécutive, la MJC de Reyrieux en collaboration avec mon club de l’AJT, organise le 27 avril, le "Trèfle Talançonnais".
Une nouvelle occasion pour vous de venir découvrir ou de redécouvrir notre terrain de jeu.
Pour cette nouvelle édition vous emprunterez un nouveau parcours retravaillé et modifié.
Un tracé sillonnant toujours entre la vallée de la Saône et l’arête du plateau de la Dombes. Vous foulerez une alternance de petites routes goudronnées et près de 80% sur chemins agricoles ou singles dans les bois.
Cette manifestation restera une fois de plus sous le signe de la bonne humeur et du partage de notre passion qu’est la course à pied. Une course où tout le monde trouvera chaussure à son pied puisque deux distances sont proposées, un 21 kms et un 10 kms ainsi qu’un coté tout aussi convivial avec une rando et des courses enfants.
Venez vous défier !, Faire un chrono ou tout simplement passer un bon moment.
Très prochainement je vous informerai sur la date de la reconnaissance du 21kms. En attendant vous pouvez déjà retenir sur vos agendas le 27 Avril et prendre toutes les infos sur cette 18ème édition : ICI
En ce qui concerne les inscriptions vous avez le choix entre la version papier téléchargeable sur le site ou en ligne avec Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Trèfle Talançonnais
en cliquant : LA   
"LE  TREFLE  TALANCONNAIS 2014"
Dimanche 27 Avril à 9 heures
REYRIEUX  (centre)
Aux portes de Lyon et de Villefranche s/s     
lundi 27 janvier 2014 19:46

La Foulée des Monts d'Or

Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, La Foulée des Monts d'Or
On prend les mêmes et on recommence. Comme tous les ans voici pour moi la première course de l’année et une occasion supplémentaire pour souhaiter la bonne année aux potes que l’on n’a pas encore vus. Le temps est gris mais la température est très clémente dans le village de St. Didier aux Monts d’Or qui accueil cette année le départ de cette course.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, La Foulée des Monts d'Or
"Le Team de l'AJT"
Pour cette 21ème édition les organisateurs ont complètement modifié le concept d’un parcours identique d’année en année mais avec un départ dans un village différent à chaque fois.
La distance a cependant  été conservée, soit 25 kms sur des petites routes goudronnées avec un d+ de700 mètres.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, La Foulée des Monts d'Or
"Le coureur du au milieu"
9 heures, le short est de sortie et je m’élance en compagnie de 1100 coureurs. Après quelques km vallonnés, le pourcentage d’inclinaison augmente jusqu’au 10ème. J’ai l’arrière des cuisses qui tire (un restant de mon heure de home trainer d’hier). Les kilomètres passent et j’essaie de ne pas décrocher, le souffle est bon je me sens bien (surement l’effet de l’arrêt momentané des cigares et des boissons alcoolisées en vue de ma balade Chamoniarde de fin aout).
Deux belles bosses nous attendent sur la deuxième partie enchainées par de longues descentes ou l’avant des cuisses chauffe un peu. En revanche très bonnes sensations au niveau des pieds malgré une paire de "Mizuno Wawe Rider 16" flambant neuve. (une marque que je suis depuis des années)
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, La Foulée des Monts d'Or
Merci une fois de plus pour les photos à Jacques Guido de :
"La Nuit des Cabornes". Le site : ici  
Pour les derniers kms nous empruntons le début du parcours à l’envers, il se met à tomber quelques goutes fines, puis c’est l’arche d’arrivée.
Et une de plus ! Avec un classement de milieu de peloton. Le Coureur du Milieu va tenter une année de plus de garder son rang !!!
Pour conclure, ce nouveau tracé est beaucoup plus exigeant que l’ancienne version. Les organisateurs ont travaillé pour que l’on soit plus en sécurité mais ce parcours ne présente pas un grand intérêt (la traversée des villages sur l’ancienne formule était plus conviviale). Peut être un petit côté nostalgique.
Ce qui ne change pas en revanche c’est la très bonne organisation avec un staff et des bénévoles investis pour notre bien être. Et surtout le petit pain noisettes / raisins toujours au top sur le ravito d’arrivée.
En janvier 2015 il y a de fortes chances que je revienne trainer mes baskets par ici.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, La Foulée des Monts d'Or"Les podiums"
dimanche 26 janvier 2014 20:14 , dans Courses sur routes

Reco du Trail Givré

Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Reco du Trail Givré
Ce dimanche matin l’ACVS de Neuville organisait la reconnaissance du "Trail Givré". Une course du "Trail Tour National 2014" de 23 kms entre Montanay et le vallon des Echets.
Une occasion de découvrir ce nouveau parcours entre potes, sans objectif, le tout dans une ambiance sympathique, juste histoire de se faire plaisir.
C’est donc un petit groupe d’une trentaine de trailers qui s’élance à neuf heures sous la pluie à l’assaut de la gadoue locale.
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Reco du Trail Givré
Pour de la gadoue personne n’est déçu puisque nous entrons directement dans le bain (de boue ! sans jeu de mot) dès les premiers kms dans les bois. Glissades et reglissades vont être les maitres mots de cette sortie dominicale. Une première boucle de 5 kms, qui nous ramène à la case départ puis direction les chemins roulants du plateau sur les traces du parcours des années précédentes avec quelques passages escamotés, le tout sur un profil vallonné.
Petit à petit la pluie s’est calmée mais le passage du ruisseau en crue nous oblige à se mouiller les pieds jusqu’aux genoux, une variante sympa !
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Reco du Trail Givré
Retour à Montanay pour un petit ravito saucisson bien agréable. Vraiment une bonne balade sans chrono.
Rendez-vous maintenant dans trois semaines soit le 9 Février pour la course officielle. Toutes les infos : ICI
 Ci-joint le lien pour voir les quelques photos de cette reco : VOIR LES PHOTOS
 Mention A+ pour Sophie pas habituée à ces distances mais qui s’est bien accrochée.    
dimanche 19 janvier 2014 23:54 , dans Entrainement

Un ticket pour l'UTMB 2014

Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, Un ticket pour l'UTMB 2014
  "Six mois pour tout changer"
Voilà c’est fait, après deux ans d’attente je viens enfin d’être tiré au sort pour participer à cette course qui en dix ans est devenue un haut lieu du trail mondial : l’UTMB.
Alors il est vrai qu’à ce jour je ne me sens pas forcement capable d’aller au bout d’une telle aventure. Certes je connais le monde de l’Ultra mais là c’est une autre dimension. Tourner autour du toit de l’Europe par les sommets (170kms et 10000 mètres de dénivelé positif avec autant de négatif) et ce pendant 46 heures maxi (soit 2 jours et 2 nuits) il faut vraiment être taré !
Taré ! Oui, c'est le terme, mais heureux car cette course comme tous les grands défis que l’on se lance ne se vit pas uniquement le jour même. Chaque petits moments est une source de plaisir, à commencer par l’idée que c’est possible, puis vient ensuite le moment de la préinscription et le premier frisson en découvrant son nom sur la liste des sélectionnés. "Le début du rêve !"
Afin de le vivre pleinement et même si je dois abandonner le jour "J", mon objectif est d’aller le plus loin possible. Avec des barrières horaires tout au long du parcours un peu trop juste pour moi, cela va être des courses dans la course.
Pour essayer de combattre mes faiblesses j’ai décidé pour la première fois de m’entrainer sérieusement en augmentent le volume de mes sorties, en se diversifiant et en changeant d’hygiène de vie (c’est là où est le plus gros du boulot !).
"Le changement c’est maintenant"
(En espérant que ça marche mieux avec moi qu’avec l’inventeur du slogan !!!)
En attendant d’avoir la petite boule à la gorge sur la ligne de départ fin août au cœur de Chamonix, je vous laisse avec cette superbe vidéo de mon pote Gilles. Enfin pour ceux qui ne l’aurait pas encore vue ! Elle reflète parfaitement le déroulement et l’émotion de cette aventure, j’espère qu’elle vous touchera autant que moi. Chaque fois que je la regarde j’ai les yeux humides. Et oui, même les coureurs ont un cœur !
Bon visionnage.  (mettre le son si vous n'êtes pas au travail en faisant semblant!!!)
samedi 18 janvier 2014 12:11 , dans Video

2014 c'est parti.

Première sortie de l’année par un temps clément, nous voici ce dimanche matin à crapahuter dans notre massif du Mont d’Or. Du soleil, quelques gouttes de pluie et une superbe vue sur le brouillard au fond de la vallée. De la gadoue en veux-tu en voilà dans l’interminable descente du mont Py sur Curis. Une balade vivifiante histoire de commencer à éliminer les excès en tous genres de mes quinze jours de congés.
 Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, 2014 c'est parti.
"Les biquettes!"
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, 2014 c'est parti.
"Les mecs!"
Blog de runslow : LE COUREUR DU MILIEU, 2014 c'est parti.
Petite pose à la Croix Rampau 
lundi 06 janvier 2014 19:44 , dans Entrainement