L’échéance de cette
60ème SaintéLyon arrive à grand pas. Nous entrons dans
le dernier mois de préparation (pour ceux qui se préparent !). Je
vous ai quand même remis en lien ci-dessous, le plan
d’entraînement sur 8 semaines du site officiel. A vous
d’adapter au mieux ces dernières séances à votre emploi du
temps.
http://www.saintelyon.com/wp-content/uploads/2013/06/STL13_Plan_Entrainement1.pdf
Mis à part la distance qui peut faire peur (pas de blessure et un bon mental en viendront à bout), je pense par expérience que ce défi se gagne dans les montées qu’il faut bien gérer.
Dans ces "ascensions" vous allez laisser beaucoup de force et d’énergie, privilégiez donc lors de vos sorties le travail en côte.
N’hésitez pas à rajouter (toujours si vous en avez le temps) un sport complémentaire comme le vélo par exemple et un peu de gainage musculaire vous fera le plus grand bien (un sac à dos sur 75km modifie quelque peu votre posture et sollicite des muscles dont vous ignoriez la présence avant qu’ils ne vous fassent mal).
Pour ma part, le 11 novembre est synonyme comme chaque année de sortie longue. J’en profite donc pour faire appel à quelques potes afin de partager cette balade.
Nous nous retrouvons sur le parking de la gare SNCF d’Albigny/Neuville à 9 heures pour enchainer quelques montées dans le massif des monts d’or. Il fait 3°, le vent du nord souffle fort mais le soleil est là avec un ciel bleu magnifique. Direction le sud en passant par St. Romain et sa "célèbre" Demeure du Chaos.
Puis montée au mont Cindre histoire d’admirer la vue sur Lyon. Nous basculons ensuite par les chemins sur le mont Thou à plus de 600 mètres d’altitude (oui, je sais pour les gens des montagnes c’est peu mais pour nous Lyonnais c’est notre mont blanc !!!) puis descente tout schuss sur le château de Curis.
Au total trois heures de balade avec des haltes touristiques pour finir sur le parking avec un verre de bière des Flandres à la main. Une superbe matinée. Et dire que l’on devrait être au travail ! Ca a du bon ces jours fériés…
http://www.saintelyon.com/wp-content/uploads/2013/06/STL13_Plan_Entrainement1.pdf
Mis à part la distance qui peut faire peur (pas de blessure et un bon mental en viendront à bout), je pense par expérience que ce défi se gagne dans les montées qu’il faut bien gérer.
Dans ces "ascensions" vous allez laisser beaucoup de force et d’énergie, privilégiez donc lors de vos sorties le travail en côte.
N’hésitez pas à rajouter (toujours si vous en avez le temps) un sport complémentaire comme le vélo par exemple et un peu de gainage musculaire vous fera le plus grand bien (un sac à dos sur 75km modifie quelque peu votre posture et sollicite des muscles dont vous ignoriez la présence avant qu’ils ne vous fassent mal).
Pour ma part, le 11 novembre est synonyme comme chaque année de sortie longue. J’en profite donc pour faire appel à quelques potes afin de partager cette balade.
Nous nous retrouvons sur le parking de la gare SNCF d’Albigny/Neuville à 9 heures pour enchainer quelques montées dans le massif des monts d’or. Il fait 3°, le vent du nord souffle fort mais le soleil est là avec un ciel bleu magnifique. Direction le sud en passant par St. Romain et sa "célèbre" Demeure du Chaos.
Puis montée au mont Cindre histoire d’admirer la vue sur Lyon. Nous basculons ensuite par les chemins sur le mont Thou à plus de 600 mètres d’altitude (oui, je sais pour les gens des montagnes c’est peu mais pour nous Lyonnais c’est notre mont blanc !!!) puis descente tout schuss sur le château de Curis.
"Aie ! Ca fait mal des
chaussures neuves"
Au total trois heures de balade avec des haltes touristiques pour finir sur le parking avec un verre de bière des Flandres à la main. Une superbe matinée. Et dire que l’on devrait être au travail ! Ca a du bon ces jours fériés…
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire